平衡生活 - 提升能量水平的八个秘诀。 2018-10-24 11:07:04

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精力充沛是感到快乐的关键

研究表明,当你感到精力充沛时,你会对自己感觉好多了

另一方面,当你感到疲惫时,通常会让你开心的任务 - 就像放假日装饰一样 - 让你感到不知所措和蓝色

当我的能量处于低潮时,我会尝试其中一种技术(好吧,首先我喝含咖啡因的东西,但如果我觉得我需要采取进一步措施,我会尝试这些策略):1

运动 - 即使是快速的十分钟步行也会增加你的活力并提升你的情绪

这确实有效!尝试一下! 2.听听热闹的音乐

3.充足的睡眠

如果警报每天早上让你失去理智的睡眠,那么你就得不到足够的时间了 - 这很重要

(这里有一些关于获得良好睡眠的建议

)4

对于一些人来说,小睡10-30分钟是一个很大的帮助

我自己也不能打盹,但我的父亲在一天内小睡三次

精力充沛

研究表明,当人们行动更快时,他们的新陈代谢就会加快

而且,因为我们的行为方式会影响我们的感受(几乎是不可思议的程度),通过精力充沛的行为,你会让你感觉更有活力

6.与朋友交谈

我注意到如果我感觉自己很低落,然后在街上遇到一个朋友,我就会感觉更加精力充沛

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这对于内向和外向的人来说都是如此

7.完成一些事情

从你的待办事项清单中剔除琐事,可以提供大量的精力

对于巨大的浪涌,清理一个壁橱

你会惊讶于你后来的感受

8.不要使用食物

当你感觉无精打采时,很容易找到一盒冰淇淋,但最后,所有这些额外的卡路里只会让你失望

一般来说,要警惕当你感觉低落时要对待自己的冲动

能量(或缺乏能量)具有传染性

如果你感觉精力充沛,你也会帮助周围的人感到精力充沛

这让他们感到更快乐

事实上,Bob Sutton在他出色的着作“The No A *** ole Rule”中指出,作为一个激励者是工作中积极的绩效评估的最强预测者之一

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口口相传是最好的